艾灸之法虽好，但这几种情况需要格外注意！——罗大伦博士讲艾灸养生

一开场：新闻里那些“说走就走”的人，给我们的提醒

各位亲爱的朋友们，大家早上好。好长时间没给大家录音了，今天接着聊健康的话题。这段时间大家过得怎么样？有一个特别特殊的感受——健康真的太重要了。罗大伦博士说自己几乎每天打开新闻，都会看到什么人因为什么原因离去的消息：刚刚又看到一位歌手，才三十多岁就走了。以前哪见过这么频繁的消息？现在好像不是“人到晚年能不能走”的问题，而是英年早逝接二连三。

💬 罗大伦解说：刚看到台湾著名影星胡慧中的新闻——她小时候演《欢颜》、演霸王警花，多有名啊。新闻说她流感在家里昏睡了七天，一醒过来就听说大S去世了，大家都很震惊。国外电视直播更触目惊心：主持人播着播着，脑袋往前一栽，趴在桌上就走了；第二个也是这么播着播着，身子一歪倒了——这都不是一两个的事。所以我们怕的是什么？怕的是有人一点儿没重视健康，完全没有调理身体的过程，就在俗世里翻来滚去，每天折腾得遍体鳞伤，最后“啪”一下倒下就走了。

新冠之后，体质被整体“降维”了——该及时干预了

为什么现在身体这么脆弱？罗大伦博士提醒大家：新冠后的残留问题，实际上非常大。整个这场瘟疫把人们的体质全降下来了，体质遭到严重破坏，跟以前完全不一样了。

💬 罗大伦解说：这时候就要及时干预、随时调整过来。但凡有点智慧的人都应该看出来——身体重要。我们随时调整身体、随时干预，把不利因素去掉，用扶正的方法让自己正气足起来，这样就能减少危险。相当多的人压根儿没意识到这一点。所以我想总跟大家聊聊这个话题：调养的方法非常多，站桩、走路、静坐都可以；外治方法有刮痧、艾灸、拔罐；再加上食疗，我们慢慢聊。

今天聊什么呢？——艾灸。大家知道罗大伦博士非常推崇艾灸，这是中国最古老的一种调理身体的方式。

为什么偏偏是艾草？——古人把树枝都试遍了

艾灸在《黄帝内经》里内容就非常多，灸法与针法并称“针灸”。在古时候灸法非常盛行，古人的层次很分明：心态调好以后，一般的身体失调用针和灸基本上就调过来了；等到真中了（病重了），再用汤药。后来人们心态越来越不好，针灸加汤药一起上；再后来汤药越来越重要——说明身体的糟糕情况越来越明显了。

💬 罗大伦解说：为什么现在都用艾条？柳树枝儿、桃树枝儿、其他草，点燃加热——这些古人都试过。不同的木点燃以后对身体造成不同的影响，有些甚至有伤害。最后古人选定艾草最好。现代研究发现，艾草燃烧发射的红外频率跟人体非常接近，所以效果特别好——这是古人千挑万选出来的，非常有效。

艾灸到底在干什么？——把凝住的“油管子”化开

艾灸的原理其实很朴素：我们的身体需要气血流通，但有些位置会因为各种原因停滞下来——推动无力、受寒凝聚、气血运行到这儿有点堵——一堵就越来越容易堵。这时候怎么办？方法很多：刺血把淤血挤出来，拔罐把淤血拔出来，艾灸也一样。

💬 罗大伦解说：艾灸尤其擅长对付寒性的凝滞：点着以后，慢慢让局部皮肤温度上升，里边气血运行加快，就像管子里的油凝住了，我们加热把它慢慢化开——流通以后，身体自己就能把它冲开，流通正常了就越来越正常。它具体的机理非常复杂，会引起身体各种反应，但它确实特别有效。古代人穿不暖、受寒多，艾灸应用无比广泛；现代人也差不多——喝冷的、吹空调冷风、穿衣服少，气血凝滞的情况非常多：有寒凝的、气虚无力推动而凝聚的、阴虚而凝滞的、血少而凝滞的、外伤而凝滞的，种种原因，艾灸依然效果非常好。

尤其要注意的是：新冠过后很容易产生淤血。新冠会“扫描”身体——你哪儿有旧伤、哪儿淤堵不容易通过，它马上就“建立堡垒”，开始凝固，越堵越厉害。所以很多人在新冠过后出现不少淤血的症候，这时候用艾灸去调理，效果就很好。

罗大伦博士经常教大家灸的穴位：关元穴、足三里、中脘穴，还有后边的肾俞穴，把腰部暖一暖，没事儿一天灸那么一小会儿就行。

第一个坑：气虚的人，越灸越累

艾灸虽好，但有一个大原则——不能孤立地看待艾灸。罗大伦博士说，我们特别容易把口服汤药和艾灸分开，“我艾灸就艾灸，跟其他没关系；我吃中药就吃中药，跟其他没关系”，这是二元对立思维、思维单一。中医的方法是综合的：怎么对身体好就怎么来。

💬 罗大伦解说：受寒了，艾灸通过温暖让气血通，这是正治。但有时候原因很复杂——比如气虚导致的凝滞：气无力推动血走，导致某些部分堵住了。你灸哪个穴位？有的是激发正气，比如灸关元穴激发元气，让它推动气血走；有的是疏通局部。但你要知道：艾灸去推动、去修复局部，本身是要消耗正气的。气虚的人灸了以后，反而正气不足。就像有的人气虚，非要锻炼身体、非要跑步，跑完了越虚、回来越累——你还不如把身体补足了再去跑。

那气虚的人怎么灸？罗大伦博士的建议是内外结合：用点人参、黄芪、枸杞子泡水喝，喝着觉得气力足一点，然后再灸——一边补气、一边行气通络，事半功倍。如果你灸完觉得特别累，那就要警惕了：可能气虚，得先调理一下再灸。

第二个坑：阴虚津液不足的人，越灸越重

另一种罗大伦博士特别重视的情况，是阴虚、津液不足的人。体内液体不足，管道里没水，而艾灸是温热疗法——它更容易消耗津液。这时候去灸，容易产生各种不良反应。

💬 罗大伦解说：我见过太多了——灸完马上营卫不和，身体起大疙瘩；有的灸完特别累；有的越灸越重：本来想灸腿疼，怎么越灸腿越走不了？为什么呢？阴虚、津液不足。体液不足，你还在外面烤——管道里干了没水，外面再加热，能行吗？更严重的，有人甚至出现心脏偷停（心悸），越灸偷停越厉害；经络拘挛，肢体行动越灸越不便，有人灸得走不了路。这都是里边津液不足闹的。

阴虚津液不足的人怎么办？先内服养津液：玉灵膏（龙眼肉养血）、当归、四物汤、阿胶（磨粉冲水喝）——把津液补足了，里边的“液体”足了，再灸，效果才能出来，而且没有副作用，这种“通”才是真正的通。

第三个坑：饿着肚子、受着寒，别去灸

津液不足跟脾胃也相关：脾胃吸收营养不足，津液、营卫之气都会不足。所以古人讲大饿大饱之时不要艾灸。

💬 罗大伦解说：有的人饿得非常厉害，嘴里发干，饿得有点迷糊了——这时候去灸关元穴，把元气刺激起来？书呆子才这么想！里边津液也不足、营卫之气也不足，身体都没劲儿了，您灸关元穴就觉得身体会越来越好？不对。我见过这样的人：受寒了，浑身发冷，还饿着肚子——不行，我要灸过来！里边是空的，又受寒，浑身冷得冰冷铁青，连口水都没了，您去艾灸？这时候先喝热粥、喝点热水、喝点红糖水都行，把里边先补足，津液、营卫之气运行起来了，再灸——这时候汗一出，寒气就散了。直接灸，身体就出问题：强行发汗发不出来，人为造成营卫不和，体表就会出毛病。

收尾：内外结合，一天 20 分钟就够

罗大伦博士总结：艾灸是特别好的方法——通过天然的温热，让身体气血流通，尤其擅长疏通局部的障碍；有些穴位本身能生发元气、激发气血，让精气更旺盛。

💬 罗大伦解说：但一定要记住，中医要综合看问题：气虚的补气，血虚的养血，津液不足的养津液——在物质基础充足的情况下，再用艾灸去调理，内外结合，这样就非常好。否则单方面在外面使劲，处理不好内外的关系，有时候反而适得其反。

艾灸用起来很简单：一天不用多，灸 20 分钟就行，对身体特别有好处——扶正、提升阳气、辟邪、辟除体外的污浊之气，瘟疫盛行的时候效果尤其好。像这种东西，大家应该当作防身的技法随时备着：艾条随身带着，到哪儿先灸一小会儿。

💬 罗大伦解说：怎么保护我们的生命、怎么建设我们的健康，有很多方法，一点点来。您说我全背着？那不行——第一个方法你可能没用，第二个真是把老命交给老天了。但在同样的情况下，你备着这些方法，那肯定是有用的。我们尽量别做新闻里那些人，做一个健康的人，在生活中重视健康、有觉知地去做——这就是好事。每天聊点儿小话题、聊点儿生活中调养的小方法，希望对大家有用，我们一起来保护自己的健康。明天再见！

根据罗大伦博士养生讲座整理。