一吃补药就上火、舌苔总是厚腻？——罗大伦博士讲体质辨识（下）

一开场：先对自己好一点，留得青山在

各位亲爱的朋友们，大家早上好。上一次我们聊到：现在这个时候，大家就都想通了——天天看新闻，触目惊心的就是不断有人离开、不断有人出事。以前互联网也发达，但没这样。所以这时候一定要看透什么最重要：身体最重要，我们要保持身体。

💬 罗大伦解说：这个事儿不光是我提醒大家，我对我自己也是这样。今年过年我就仔细坐在那儿想：什么重要？先把身体保护好、调整好，再给大家不断传播知识——您不能把自己干废了，说我牺牲我自己，把知识全传播给大家，结果自己身体出问题了，那也没法儿给大家讲了。所以我现在每天也是一套保健法则：每天艾灸、站桩、食疗、煲汤，养生壶天天咕嘟咕嘟地炖着，每天喝着。以前对自己不怎么好，天天给大家讲、到处跑；现在开始对自己好起来了。所以各位，我们一起安神定志。

这时代天地之间的变化非常巨大，这时候一定要稳住，保护好身体，放慢节奏。留得青山在，不怕没柴烧——身体好了以后，慢慢该干嘛干嘛，有的是精力；现在忙着忙着出问题了，那就来不及了。那么保护好自己，什么最重要呢？——先要对自己的体质有所了解。对体质不了解，所有方法拿来瞎用，那还不如不用。

体质会变吗？——要动态地看

大家总说“我觉得我每个都像”，有没有可能呢？体质基本上是稳定不变的，但是人的状态是会变的：最近经常吃什么、在一个阴冷的环境里生活，一段时间以后可能就变了。所以这个要动态地去看。

💬 罗大伦解说：比如我阳虚，就吃金匮肾气丸、先艾灸温阳；温阳一段时间以后，一看舌头红了——那就是变化了，不阳虚了，这时候就要纠正：有点阴虚的倾向了？稍微加点滋阴的，温阳的方法慢慢往下撤一撤，别太猛，慢慢就平衡了。所以你看这都是调整的，就包括我自己，我也在调整，自己也看舌头——最近怎么样？根据表现去调整。那这怎么办？第一，附近有中医，最好能帮你去不断地看一看；第二，自己学知识，自己会看舌头多好，随时调整。

阳虚、阴虚：首先要会识别的两种状态

上次讲了，大家要学会识别阳虚、阴虚，回忆一下能记清楚吧？阳虚、阴虚是最主要的两种要去识别的状态。阳虚好识别，相当多的阴虚大家不知道——我现在看到非常多的人是阴虚的。

💬 罗大伦解说：以前有位老中医说：“我看病看这么久，没有见到一个真正阴虚的。“我觉得这话说得有点过了。我现在见到很多人是阴虚的，一滋阴，身体马上就好。所以阴虚、阳虚，就是身体存在的这两种状态，一定要先学会识别。

津液不足：各种干、抽筋、肉跳

除了阴虚阳虚，前面还讲过津液不足。津液不足的，是肝的津液不足，肝津液不能濡养经脉，所以会有肝跳动、抽筋的表现：肌肉跳动、心脏跳动的时候“偷停”一下（这里边也是空转）、眼皮蹬蹬蹬地跳、脸上肌肉跳动；还有口干舌燥等等。

💬 罗大伦解说：津液不足的人可以补津液——用像阿胶这样的，可以喝点阿胶；用点石斛，石斛补津液；像滋阴的酸梅汤、乌梅汤都可以喝点，酸甘化阴。津液不足的人注意什么呢？注意不要被燥邪伤到：比如三亚的大太阳，正午出去一晒，汗一出来对您伤害特别大；蒸桑拿出大汗，那对你伤害也很大。别大汗、别暴晒，酷热的环境里边容易伤阴、伤津液。阴和津液往往连在一起，属于同一物质范畴——津液亏，还没到虚火那么旺；虚火旺了，我们就说阴虚了，上升到一个高度了。

一吃补药就上火？——先看看是不是痰湿重

总有朋友跟我说：“一吃补药就上火，一吃补药就上火。“这里边我觉得一部分是阴虚的；另外一部分，就是痰湿重的。

💬 罗大伦解说：痰湿重怎么识别？看舌苔：舌苔厚厚腻腻、黏黏糊糊的，舌苔满布、铺满了，一伸舌头就知道。一定要学会看舌苔。除了舌苔，痰湿重的人还有什么症状呢？容易脑子懵懵的，像裹了一个大帽子、一条大毛巾似的，昏昏沉沉；湿气重在上面，耳目不清、有点耳鸣；眼睛看哪都是模模糊糊的感觉；思考不清楚，就是困倦不堪。痰湿一动，有时候肚子里面哗哗有水声；容易肚子大，像棉花一样软；这种人的身上容易油腻，头发油也多；大便容易黏腻不爽，粘厕所、粘马桶。这些都是痰湿重的表现。我其实主要看舌头——没有比舌头更清楚的了，大家一定要学会看舌头，一伸出来厚厚腻腻、黏黏糊糊的，那就是痰湿重。

痰湿怎么来的？——不锻炼 + 吃太好，还分寒湿湿热

痰湿重怎么来的？第一，不锻炼——气虚无力推动水液运行，水液留在里面；第二，肥甘厚味吃得太好，吃的都是营养物质，吃太多了留在体内运化不出去，跟水结合形成痰湿。

💬 罗大伦解说：痰湿严格说分寒湿和湿热。寒湿是阳虚这一侧的，它的痰湿都是水饮，水在里面冷冷的；湿热就是肥胖的、吃得太好的那种，有点火了——舌苔是黄的，脸上油光光、有点发红发亮。现在气候的原因，加上大家爱吃麻辣的，湿热也比较多。这两种都不适合一上来就吃补药——这叫健脾祛湿、化痰祛湿。

祛湿有什么方？——温胆汤泡脚、三仁汤、连朴饮

湿热怎么办？我曾经讲过温胆汤泡脚——泡脚去湿热就不用那个姜枣了，温胆汤就行。去痰湿还有各种方法：像三仁汤去湿气，中医方很多。

💬 罗大伦解说：还有连朴饮——去湿气稍微加点清热的，把这个湿热化掉。总体而言，湿气去掉需要化痰祛湿，然后需要健脾祛湿，健脾非常关键。但大家总问我：湿气重吃点什么中成药？我告诉大家，真没啥——这就是我们国家主管部门的问题，其实应该有很多这样的方子，但就是没批过什么祛湿的方子。古代有那么多方子，没怎么批过祛湿的。所以只能自己想办法：搞点五指毛桃、搞点玉米、搞点赤小豆、搞点茯苓，自己煲汤喝一喝；开开脾胃加点藿香什么的。回头我给大家搞个方子、做个膏方什么的。

祛湿的关键：先泄水，再健脾

记住：祛湿，然后一定要健脾。脾属土，土是化湿气的。祛湿最后一定要先把水泄一泄，然后吃补脾的这些东西——像六君子、八珍糕、八珍粉，这是健脾的。脾胃足了，才能最后真正把湿气去掉；肾气足了，才能真正把水邪去掉。

💬 罗大伦解说：像金匮肾气丸，实际上它是化水的、温阳蓄水的——这个“蓄水池”是个重要的思路。另外注意，大家不要再感受刺激了：咚咚咚喝冷饮，使劲喝冷饮；喜欢玩水，到哪儿玩的时候使劲玩——都注意点，别让自己湿气更重。吃饭能节制一些，别让痰湿更重。但凡舌苔厚腻的，您都先别用补药，先往外化一化。

自己动手：把湿气往外倒一倒

今天我给大家开的思路：用温胆汤泡脚排一排；或者五指毛桃配一片陈皮、放点炒的薏米、再放点赤小豆熬水喝一喝，把这湿气往外倒；要是有热，里边放几片竹叶也行，把湿热往外清一清。

💬 罗大伦解说：这就是要识别它——把水先清掉了，然后再去滋补才行，否则一切滋补都不行、都不对。舌苔厚腻的朋友，先别急着吃人参、黄芪，先把这个湿化一化再说。

肝气不舒：舌头尖尖的，脾气还大

那么除此之外还有什么呢？还有肝气不舒、肝火旺的人，要知道怎么调整。肝气不舒的人舌头尖尖的、舌头红的——他跟肝阴虚的人往往并存，好多阴虚的人肝阴不足，跟肝火旺的人群是重叠的。

💬 罗大伦解说：肝气不舒的人脾气大，一伸舌头，舌尖尖尖的、香蕉形的。是不是肝气不舒？你自己知道——脾气是不是大？是不是很容易发火？我的粉丝里面相当多这样的人，脾气非常大，很容易发火。如果是这种肝火旺的，您就别吃什么补药了；艾灸也先别灸——灸灸肝经穴位，火太大了，您不如拔罐、刮痧更好，往外走一走。人参蜜片什么的，你先别吃。

肝火旺怎么办？——花茶配陈皮，逍遥丸收尾

肝火旺的怎么调整？搞点菊花、玫瑰花、茉莉花这些花，配点陈皮喝一喝，理理气；严重的吃柴胡舒肝丸之类的，一般加味逍遥丸就行，每天中午吃一吃都可以。

💬 罗大伦解说：先疏肝气，然后再调整自己、放松。这个年代外边打成什么样，乱七八糟的，流离失所的人那么多——我们生活在一个如此安静的国家，还算幸福的。想想有什么好操心的？放下一些，想通，再配点玫瑰花茶喝一喝。把肝气疏开，然后我才能去滋补——大家明白没有？先疏肝，再进补。

血虚的人什么样？——蹲下起来眼前发黑

如果我就是血虚——我经常睡觉不好，头晕目眩，一天累，记忆力也不好，蹲下来一站起来眼前发黑，冬天的时候手脚冰凉，那就是血虚。

💬 罗大伦解说：血虚吃玉灵膏——但有肝火的，您把肝火疏一疏，疏完了再吃玉灵膏。要补气，黄芪、枸杞子泡水，加点人参蜜片，当然可以；但要有肝火，肝火先疏一疏再补。脾气虚吃山药，也是先疏肝再去吃山药粉。就这些滋补的东西，你一定要先把肝气不舒调整一下、把水湿调整一下，然后再去滋补——有这两个在里边，就容易给捣乱，容易中间上火。所以大家发现没有：各种中医调整的方式，包括外治方法，都是有条件的——你到底选择拔罐、刮痧还是艾灸，也是有条件的，有的更适合你。先知道自己体质、善于识别，然后再慢慢去体会。

结尾：磨刀不误砍柴工

一旦知道自己体质以后，你再调理起来就非常容易、思路清晰。你要压根儿就不想了解，就容易乱吃——吃反了，反而适得其反。所以如果附近有中医，跟他交个朋友，让他帮您分一分你是什么体质；自己学学舌诊，学学这个方法，给自己打打勾；其实你上网一搜“你是什么体质”，它有那种自测表，算一下到底有多少个吻合。

💬 罗大伦解说：这叫磨刀不误砍柴工。你现在花点精力把体质搞清楚，不用别的都学——我就阴虚，我就学一个阴虚；那几个都掌握了，过程中变化了你也不怕，再根据变化往回调一调。在体质学说的指导下，再去用各种方法，精准地调整自己，这是非常奢侈的。其他医学——西医完全不懂这些，他根本不知道身体会有寒热两种状态，没有相对地去研究这些东西。这是我们老祖宗留给我们的宝贝。各位亲爱的朋友们，今天先聊到这儿，希望大家保重身体，我们下次再见！

根据罗大伦博士健康讲座整理。体质辨识（下）：一吃补药就上火，先看是不是痰湿重——舌苔厚腻先祛湿，祛湿必须健脾；肝气不舒先疏肝再进补；血虚补血前也要先扫清障碍。所有调理方法都是有条件的，先识别体质，磨刀不误砍柴工。