疫情过后怎么调养身体？——罗大伦博士：别掉以轻心，凝神静气，过一段极简生活

💬 罗大伦解说：各位亲爱的朋友们，大家早上好。今天跟大家聊点题外话——今天先不聊张锡纯的医案了，聊聊疫情控制住之后，我们该怎么调养自己的身体。我经常做一些阶段性的提醒，让大家意识到我们处于什么样的阶段、该怎么调养。

一开场：一月五号那条微博

罗大伦说，他习惯在关键节点提前给大家提个醒——就好比 1 月 5 号的时候，大家对疫情其实并没有太多关注，他就在微博里写：现在已经是瘟疫了，并列出若干条告诉大家怎么保护自己。

💬 罗大伦解说：现在这条微博还在那儿放着。当时很多粉丝一看，开始意识到情况有点严重，于是提前买口罩的，或者本来要出差去武汉、没去的，等等——这样就做到了保护自己。

空前绝后的全民抗疫，换来本土零增长

接着他回顾了这场抗疫——全国各大医院的骨干全都到武汉、到湖北去支援，十几亿人一起戴口罩，大家待在家里防止流动导致传播疾病。这个努力，他说是“空前绝后”的：

💬 罗大伦解说：您能想象吗？十几亿人都戴上口罩，这就是全民一心，真的了不起。最终，整个疫情被控制住了，现在中国境内已经开始本土零增长了。

但放眼国外，形势并不乐观——超过 2 万例以上患者的国家，现在已经有六个了，而且仍然处于爆发过程中。

💬 罗大伦解说：这里边尤其值得注意的，是有一些热带国家、天气比较热的地方，比如巴西，患者也开始多起来了；马来西亚也开始多了。赤道附近的这些国家也开始多了，这说明什么呢？

这给了一个重要的提示——之前很多人预测，这个病毒会在夏天随着天气温度的增加失去活力，就像当年的 SARS 一样在夏天慢慢被控制住。但现在的情况告诉我们：今年的新冠病毒很可能跟 SARS 完全不同，温度的升高未必是能够控制它的因素。

💬 罗大伦解说：所以提示大家：不要掉以轻心。最近很多朋友开始约局、到时候吃饭了，我觉得大家一定还要做好防护。

好习惯别丢：洗手、口罩，还能配副平光眼镜

具体怎么做？整个疫情过程中养成的良好习惯，一定要坚持——比如说勤洗手，有事没事经常洗手，这个非常重要。

💬 罗大伦解说：戴口罩，有人说已经没事了，是不是可以不戴了？我的建议是：在有些外来输入压力比较大的地区，还是建议大家戴口罩，只不过可以灵活调整——您到人群密集的地方，上公共汽车了，到商场里边，把口罩戴上；如果您走路这段、没人在公园里边，把口罩往下拉一下，鼻子露外边，这都没问题，或者不戴也没问题。

他还给了一个很多人没想到的小建议：

💬 罗大伦解说：我甚至建议这些眼睛没有近视的朋友，您也可以配个眼镜，配个没有度数的眼镜，在人群密集的地方戴上，其实都有一点点防护作用、有一点好处。这是在这个特殊阶段，大家需要养成的习惯。

第一件事：凝神静气

从中医角度来讲，疫情过后调整身体，罗大伦说的第一件事是——凝神静气。

💬 罗大伦解说：我不知道大家有没有感受到，从去年年底开始到今年年初，感觉周围的氛围有点跟以前不一样。也可能是心理因素——因为疫情的关系，今年过年跟往年不同，大家的社交与平时也完全不同，很多人天天看着疫情的消息，娱乐信息都少看了，情绪会有改变，很多人陷入一种焦虑的状态；还有一些敏感的朋友会觉得这时候气场有点不一样，有些练功的朋友会有体会，我自己感觉也是有点不一样。

他讲了一段非常真实的亲身经历——往年治病和今年治病，确实不一样：

💬 罗大伦解说：比如咳嗽，我认为外感咳嗽很好治，到我手上一副药显效，三副药应该完全解决问题。但是这个冬春，我遇到的咳嗽都比较难调理，有时候我甚至觉得有点失手了，调了半天也没效果。最后都是用张锡纯的方法——淮山药加牛蒡子，30 克到 50 克淮山药，加 3 克到 6 克牛蒡子，一起熬水慢慢喝。这个不像一两副就显效，而是喝了一个礼拜才作用明显，然后再坚持下去，才恢复的。这就是感觉平时的病有点不一样。

后来他写微博问大家有没有这种感受，无数人留言说“往年的咳嗽很简单，今年咳嗽就是缠绵不愈”，很多中医朋友也说有这种感受。有人说是跟五运六气有关——罗大伦认为关系是有的，但可能还有更大的原因：

💬 罗大伦解说：比如说星系之间的运行。我们生活在地球上，地球是整个宇宙的一份子，整个星系运行一旦出现什么变动，我们的生存环境其实特别脆弱，很容易受它的影响。就像太阳黑子的活动周期，都会对人造成影响——人类社会的很多自然灾难、很多灾荒，往往也与此相关。这是另外一个研究课题，我们不多讲。

那么在这种环境里，怎么调整自己呢？

💬 罗大伦解说：这时候不要心慌，不要茫然地去做什么事，凝神静气非常关键。心神安定以后，冷静地想我们该做什么，不去忙乱地做什么事，这对我们的整个生活和身体都有好处。有条件的大家每天静坐一会儿，把生活节奏稍微放慢一点，别太匆忙；再有精力，诵读一下古代经典，有重要信仰的朋友可以诵经——心神慌乱对我们没有好处。

第二件事：锻炼身体，为健康投资

第二件事，罗大伦建议大家开始找一种锻炼的方式。在与疫情斗争的过程中，大家发现人体自身的正气——也就是抵抗力——非常关键，最终全靠正气跟外邪作斗争。

💬 罗大伦解说：我们跟瘟疫、跟疫情的斗争，不是说这结束就没有了，不会的，会长期斗争，所以大家一定要保存自己的体力。找一种方式锻炼：比如站站桩，比如每天走步。不要说一放开了赶快去挣钱，满心思都去挣钱、心里慌慌地去挣钱，你未必能挣到钱——应该安神定志，同时练练身体，然后再从容不迫地去工作，这样会越做越好的。

这次疫情过去以后，大家都意识到了什么最重要——健康最重要。

💬 罗大伦解说：为健康做点投资，这是太应该的事了，大家一定要舍得时间去做运动，这对自己的未来非常非常有好处。大家知道，这是持久战，一定要提升自己的正气。

第三件事：学中医，摸清自己的体质

对于身体偏颇的朋友，罗大伦建议大家趁这个时候好好学中医。疫情过后大家突然发现互联网传播很重要，很多老师都在讲网课，每天坚持听十几二十分钟，学习一下中医知识就有好处。

💬 罗大伦解说：学了以后干嘛呢？分析自己的体质，根据自己的情况去调整。很多人长期身体偏颇——要么阴虚、要么阳虚、要么气虚、要么血虚、要么痰湿、要么瘀血，这是很多很多人都有的。您说找一个完全正常、气血平和的正常人，现代社会白领里边，我觉得都非常难找到。为什么？大家天天熬夜、天天胡吃海塞、天天思虑过度，健康的人其实并不是特别多。现在通过疫情您意识到了，就应该用这个时机及时调整，这非常重要。

从舌头看：为什么有人更容易“中招”？

这一节讲疫情患者的舌象，非常值得细看。罗大伦分析患者的舌象时发现，相当多的患者是——舌质白、舌苔厚腻得特别厚：

💬 罗大伦解说：舌质白、舌苔厚腻，为什么呢？平时阳气就不足，整个气候阴冷的时候，它就容易中招，所以整个舌头上面雪白雪白的、堆得很厚，是这样一批。还有那种阴虚的——舌头很红、上面压根没舌苔的，也有这样的患者。

还有一类舌象，是这一次新冠肺炎患者里边非常非常常见的——肝气不舒舌相：

💬 罗大伦解说：那种舌尖特别尖尖的舌象，我们叫肝气不舒舌相，这是我提出来的。这种舌相在这一次新冠肺炎的患者里边非常非常常见。为什么呢？因为它气机郁结——平时就郁结，气血不流通、不通畅，这样防御系统的功能就下降，就容易中招。这是一个特别典型的、这次新冠肺炎里边非常突出的特征。

所以这次疫情其实提醒大家：平时就要调整好自己的体质。

💬 罗大伦解说：您的体质是偏的，那么如果一旦碰到非常的情况，您就更容易中招。所以平时要调整好，尽量让自己的身体处在一个基本正常的状态，这个很重要。

过一段极简生活

还有一件重要的事——罗大伦建议大家，这段时间尽量做最简单的事：核心工作做好，回家过极简生活，生活越简单越好。

💬 罗大伦解说：大家不要再想“我终于放开了，我很久没去厦门了，我要去杭州、我要去赏花”——赏花这些东西每一年都可以赏，机会多的是，千万不要憋久了马上报复性地出去玩。疫情爆发过程中，北京刚一放松，香山的车都满了，人都去看，这是非常不好的。为什么？因为我们中国人口太多了，只要大家有一个想法，想到一起去，这里边有十分之一或百分之一的人去行动了，都会造成有些地方人群聚集的程度超出你的想象，这个实际上非常不利于疫情控制。

省着点花钱

罗大伦还说了句大实话——大家要节省，花钱要节约。

💬 罗大伦解说：为什么？因为未来全球的整个经济都会不好。虽然我们中国疫情控制了，但国外经济崩溃了，疫情发展得很严重，也会影响我们外贸订单的。所以整个经济形势全球都不好，大家要节省点钱，这是大实话。作为老百姓，还是要顾及到未来的生活平稳安宁。

尽量快乐，顺应春天的生发之气

最后一条建议——尽量保持快乐。

💬 罗大伦解说：在家里面跟家人唱唱歌，唱点积极的、阳光的歌，或者看看相声、看看喜剧电影，一定要快乐起来。出去多晒晒太阳——春天了，外边景色美，多在院子里晒晒太阳，多向阳光走，让心情快乐起来。

为什么要强调这个？因为春天的气机是生发的，而大家之前压抑了一段：

💬 罗大伦解说：之前大家心情都不好，每天看这个数字都不好。所以一定要生发起来，气机往上生发。最近我就碰到一些病例，就是气机升发不起来，总是这个气机往下走，所以这时候一定要让它升发起来，以此顺应大自然气机的升降沉浮。所以我们要尽量去接近阳光，尽量快乐。

明天再见

最后罗大伦说，今天就跟大家聊一聊疫情过后怎么调整自己、进入一个新的状态，希望能提醒大家、对大家有用：

💬 罗大伦解说：祝大家每天心情快乐，心理状态特别阳光，每天开心地去工作和生活。谢谢大家，祝大家幸福吉祥。最后还是那句老话——各位亲爱的朋友们，我们明天再见！

根据罗大伦博士健康讲座整理（疫情过后调养身体专题）。